1、大哭一场

有压力，感觉不开心的时候，就要释放出来，一直憋着、压抑着，只会让你的心理压力越来越大。

所以，哭出来吧，把所有的坏情绪都给哭出来，不是那种默默流泪，而是大哭一场，哭完就会轻松了。

2、取悦你的五官

感觉情绪崩溃时，那就转移一下注意力，去取悦你的五官。

看好看的风景、好看的人、喷上好闻的香水、听自己喜欢的嘻哈舞曲/古典音乐，把自己的情绪转移到五官的感觉上，仔细感受，释放压力，收获欣快感。

3、让自己动起来

生活是静止的，跑起来才会有风。

感觉不开心时，不要让自己一直沉浸在那个世界里，动起来吧，打扫卫生、跑步、瑜伽都可以，这能帮助我们疏解情绪，好好出一身汗，情绪就会变好。

4、设立一个暂时的避难所

给自己设立一个安全岛吧，专属于你一个人的安全避难所。

在不开心的时候，就暂时抛弃一切，躲在里面，不用做什么，就这样静静的消化情绪，等出来后，自己又是一次新生。

5、与他人建立链接

压力大的时候，就去找人唠嗑吧，不一定是朋友，也可以是陌生人。

晚上去公园溜达，看看在跳广场舞的大妈们，遛狗的大爷们，在遇到大爷大妈们搭话时，可以跟他们简单聊一下天，排解一下心情。

6、抱抱你的小毛孩

如果家里有养小宠物的话，就抱抱它吧。

人类是可以在动物上得到治愈的，小动物们也能感知情绪，会给予你它们最大的温暖。

7、找好朋友谈谈心

好朋友永远都是我们的后盾，不开心时，当然可以找他们谈心。

但我们也需要记住，没有人天生就是我们的情绪垃圾桶，所以要控制一下频率，别让你的负面情绪消耗朋友对你的温暖。

如果感觉自己特别需要帮助，那可以寻助于专业的人士，生活会变好的。

8、尽情疯狂一次

在安全的前提下，尽情疯狂一次吧。

去蹦迪、去喝酒、熬大夜追剧、和朋友凌晨跑到海边等日出，放任自己疯狂一次，不计后果，只为取悦自己，让自己开心！

9、给自己一个小奖励

“学会奖励自己，才能事半功倍。”在治愈坏情绪的路上，给自己设置一些小奖励。

一束鲜花、一趟说走就走的旅程、一餐心仪已久的美食...这份礼物，不论大小，只是一份奖励，在给自己带来愉悦和满足的同时，也激励我们走向下一段更好的旅程。

10、拆分坏情绪

直面压力，把当前造成压力的原因用纸笔写下来，再针对症结写出解决方法。

把它们分成一个个小目标，然后再把它们一个个干掉，以此消灭坏情绪，让自己在治愈自己的同时，还能产生成就感。