西安市宇航中学组织高三减压活动,为高考学子心理“松绑”

更新时间:2025-03-26 09:04:22

高考不仅是实力的角逐,更是心态的较量。为助力高三学生减轻高考压力、调节情绪、放松身心,以更好的状态迎战高考,近日,西安市宇航中学特别聘请陕西省儿童心理学会理事熊老师,在操场为高三学生开展了一场别开生面的考前减压放松活动。

活动现场气氛热烈,欢声笑语在绿茵场上不断漾开。在《前方打仗,后方支援》战略游戏中,高三学生们热情高涨,全身心投入。他们在趣味游戏过程中,深刻体验到了同窗即战友的默契;在“物资补给站”的欢乐互动中,真切感悟到了团结的强大力量;在并肩作战的喜悦氛围里,明白了高考并非单兵突围,而是需要团队协作的“集团军作战”。

面对高考日益临近、学生焦虑情绪与日俱增的情况,熊老师精心传授给学生三大“破局心法”。“心理暗示术”引导学生进行面部肌肉放松训练,有效缓解了学生的焦虑情绪;“思维重构术”让学生写出遇到的困难或焦虑事件,分析原因并寻找克服困难的方法,从而重塑认知,鼓励学生聚焦当下行动,从行动上克服焦虑;“自我对话术”则引导学生与自己建立积极对话,提升内驱力,为心灵筑起抵抗焦虑的防火墙。

备受瞩目的棒棒糖接力赛成为活动中的一大亮点,这是一场没有输家的竞技。学生们在甜蜜传递中领悟到了成长的真谛:成长并非一定要超越他人,而是要超越昨天的自己,学会与昨日的自己赛跑,人生的赛道才能延伸向更广阔的星辰大海。

各班主任积极配合熊老师,以教育智慧为学生串联起潜力、行动、结果、信念四个关键词。学生们在尝试中深刻明白,高考复习时应以信念为犁铧,深耕潜能的沃土;以行动为星火,点燃心底的希望。让每次小考都变成加油站,最终形成生生不息的正向反馈链,使迈向理想的每一步都坚定而有力。

在熊老师的带领下,高三学生们还进行了一场特别的冥想之旅。他们穿越时空长河,到达明年的今天,以未来视角回望当前旅程,懂得了高考不是奋斗的终章,而是生命交响曲中一个动人的音符。随后,学生们执笔书写跨越岁月的信笺,饱含鼓励与希冀的文字在信纸上跃动,这是少年与未来自己的郑重约定。

此次减压活动以游戏为载体,巧妙地将心理健康教育融入趣味体验之中。高三学生们在互动中释放了压力、远离了焦虑,在欢笑中坚定了信心,在与未来的对话中明晰了理想,遇见了更辽阔的自己。该校相关负责人表示,未来学校将持续创新心理健康教育形式,为学生的阳光成长提供有力支持。

来源/西安市宇航中学
编辑/席静

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