西安市宇航中学组织高三减压活动，为高考学子心理“松绑”

高考不仅是实力的角逐，更是心态的较量。为助力高三学生减轻高考压力、调节情绪、放松身心，以更好的状态迎战高考，近日，西安市宇航中学特别聘请陕西省儿童心理学会理事熊老师，在操场为高三学生开展了一场别开生面的考前减压放松活动。

活动现场气氛热烈，欢声笑语在绿茵场上不断漾开。在《前方打仗，后方支援》战略游戏中，高三学生们热情高涨，全身心投入。他们在趣味游戏过程中，深刻体验到了同窗即战友的默契；在“物资补给站”的欢乐互动中，真切感悟到了团结的强大力量；在并肩作战的喜悦氛围里，明白了高考并非单兵突围，而是需要团队协作的“集团军作战”。

面对高考日益临近、学生焦虑情绪与日俱增的情况，熊老师精心传授给学生三大“破局心法”。“心理暗示术”引导学生进行面部肌肉放松训练，有效缓解了学生的焦虑情绪；“思维重构术”让学生写出遇到的困难或焦虑事件，分析原因并寻找克服困难的方法，从而重塑认知，鼓励学生聚焦当下行动，从行动上克服焦虑；“自我对话术”则引导学生与自己建立积极对话，提升内驱力，为心灵筑起抵抗焦虑的防火墙。

备受瞩目的棒棒糖接力赛成为活动中的一大亮点，这是一场没有输家的竞技。学生们在甜蜜传递中领悟到了成长的真谛：成长并非一定要超越他人，而是要超越昨天的自己，学会与昨日的自己赛跑，人生的赛道才能延伸向更广阔的星辰大海。

各班主任积极配合熊老师，以教育智慧为学生串联起潜力、行动、结果、信念四个关键词。学生们在尝试中深刻明白，高考复习时应以信念为犁铧，深耕潜能的沃土；以行动为星火，点燃心底的希望。让每次小考都变成加油站，最终形成生生不息的正向反馈链，使迈向理想的每一步都坚定而有力。

在熊老师的带领下，高三学生们还进行了一场特别的冥想之旅。他们穿越时空长河，到达明年的今天，以未来视角回望当前旅程，懂得了高考不是奋斗的终章，而是生命交响曲中一个动人的音符。随后，学生们执笔书写跨越岁月的信笺，饱含鼓励与希冀的文字在信纸上跃动，这是少年与未来自己的郑重约定。

此次减压活动以游戏为载体，巧妙地将心理健康教育融入趣味体验之中。高三学生们在互动中释放了压力、远离了焦虑，在欢笑中坚定了信心，在与未来的对话中明晰了理想，遇见了更辽阔的自己。该校相关负责人表示，未来学校将持续创新心理健康教育形式，为学生的阳光成长提供有力支持。

来源/西安市宇航中学
编辑/席静