冬至有什么习俗?要养生,一定要注意5件事,多吃3种食物?

更新时间:2024-08-22 09:02:40

冬至是中国农历年中的一个非常重要的节气,在这一天也是北半球全年中白天最短,夜晚最长的一天,进入了冬至也就意味着进入了数九寒天了,保暖工作一定要做好。另外就是进入到冬至以后,饮食和生活上也有一些不一样的地方需要注意,这样才能更好的确保身体的健康,那么冬至冬至都有哪些习俗?冬至以后一定要哪注意5件事?冬至后多吃哪3种食物?

冬至都有哪些习俗?

冬至都知道要吃饺子,有俗语说“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”,但是饺子馅也是有一些说法的,比如荤素搭配,可以选择吃胡萝卜馅的,营养丰富,并且能够有起到消食、化积、通肠道的作用,并且容易吸收,或者是虾仁馅的,富含丰富的优质蛋白,不饱和脂肪酸,尤其适合有心脑血管疾病的人。另外冬至的时候还有忌吵架、屠宰、扫地的习俗。在这一天也有拜师祭孔以及祭祖的传统习俗。

冬至以后一定要哪注意5件事?

那么进入冬至以后,为了健康也有一些事情要格外注意,以免增加疾病的风险,以下5件事,一定要注意:

1.勤晒被褥,首先可以起到杀菌的作用,其次是晒过太阳的棉被会更蓬松、柔软,这样也能让人感觉更舒适,更能促进睡眠。

2.防寒,进入冬至,也是数九的第一天,温度会很低,所以在气温下降的时候一定要及时增加衣服,并且要注意衣服的保暖性要好,还要穿的宽松一些,因为穿的过紧,会造成血液循环不畅,不利于身体的健康。

3.防潮,不仅仅要注意衣物防潮,及时进行更换,让衣服晒太阳,保持干燥。另外足部比较容易出汗,所以鞋袜也要及时的替换,清洁并烘干。而在洗脚的时候要注意擦干脚,保持干燥。

4.适量运动,虽然天气比较寒冷了,但是运动依旧不可少,因为长时间不运动,身体的血液循环就会变差,这会让身体的体温下降,也相对更容出现疾病,所以适量的活动是很必要的,不用很剧烈,比如一天可以多次的快走,哪怕是原地踏步半小时也能起到很好的效果。

5.防风,冬至以后,一定要注意外出时头部的保暖和防风,有俗语说“天天戴棉帽,胜过穿棉袄”,不仅可以起到更好的保暖作用,更重要是避免着凉感冒,尤其是出汗的时候,千万不要吹风,所以外出时一定要记得带帽子,口罩。

冬至后多吃哪3种食物?

除了上述的生活上的小细节,饮食上,进入冬至以后也有一些需要注意的地方:

1.花生,进入冬至以后,可以常吃一些花生,而花生具有补肾、润燥和御寒的功效,最好的烹饪方式可以吃煮花生,能够保证营养的不流失,还能促进消化。不过需要注意的是花生优质高,也需要限量哦。

2.鸡肉,进入数九以后,可以补一些鸡汤,不仅可以低于寒冷,还能强身健体,在冬至以后用鸡肉做为进补,可以选用炖汤的方式,可以在其中加一些红枣,枸杞等食材,对于增强免疫力,抵御感冒等疾病也有更好的效果。

3.蔬菜,冬至以后进步很重要,但是饮食均衡也是十分重要的,尤其是冬天的活动量比较少,多吃蔬菜可以帮助控制总能量的摄入,为机体提供充足的维生素和矿物质以及膳食纤维,可以帮助预防便秘,以及增强免疫力,当然摄入的种类越多越好。


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