究竟什么是“湿气”？

湿气其实在中医里面它就是一种概念，也可以称之为“湿邪”，而这种湿邪它又分为了外湿和内湿。顾名思义，外湿就相当于长期居住在潮湿、阴冷的地方，就很容易受湿邪侵袭入体。

内湿的话，就好比湿气产生于内部，比方说长期吃些生冷、寒凉的东西，或者说油腻、肥厚的食物，导致脾胃受损，运化失常，进而产生了湿气。这在中医理念中，内湿是一种病理产物，它可产生众多身体疾病症状。现代医学的关节炎疼痛、冠心病、肺炎、胃溃疡等，都跟湿气有关。

湿气重，多半与脾虚有关

从中医的角度来说，脾主运化，运化水谷，若是脾受损虚弱无力，运化功能下降，水湿运化失常，从而导致水湿内停，若长期不调理，那么很容易造成湿气重的情况。

大家可以对照一下，看看自己是不是有湿气重的情况。在中医里面有一句话，千寒易除，一湿难去！祛湿并不是一蹴而就的事情，而是一件持之以恒的事情。上面也说了，或许薏米、陈皮这些能够祛湿，但都是需要坚持才能看见效果，若是半途而废，自然祛湿就没有什么成效了。

另外还有一点，虽然我们常说药补不如食补，但是对于寒性食物，比方说薏米，这类长期吃，有可能会造成脾胃负担，加重病情。

其实运动排汗也是一个祛湿的好方法，但是三伏天临近，天气炎热导致很多人都不想运动。没关系，可以尝试用三伏贴。

三伏贴来源很久，早在清朝的时候就已经出现。在“冬病夏调”的概念中，三伏贴是最佳的排寒、排湿的方法之一。

三伏天是整个夏天阳气最盛的时段，我们可以利用这个天时，在用一些辛温的草本，经过特殊的工艺，把它熬煮成膏药，然后制作成膏贴，经过特定的穴位贴敷，从而达到祛湿的作用。

当然在祛湿的这个阶段，饮食要特别注意，脾是生湿生痰之源，平常可以吃一些有益脾胃的食物，比方说以下4种食物。

1、茯苓

茯苓味甘、淡，药性平，它有利水渗湿、健脾胃、宁心神的作用，其中以祛湿为主。另外，它还可以健脾，可以使脾气健运，恢复对水湿的运化功能，从而达到祛湿的作用。

2、山药

山药大家很熟悉了，山药味甘，药性平和，有着补脾养胃、生津益肺、益肾的作用。相对来说山药的祛湿能力或跟茯苓没法比，但是山药却对脾、肺、肾都有益，以补虚见长。而人体水液代谢，却恰恰跟这三个脏腑有关，所以山药对于祛湿还是有帮助的。

3、芡实

芡实味甘、涩，药性平，有着益肾固精、补脾止泻、除湿止带的作用。涩有收涩作用，所以对于湿气重腹泻的问题，芡实能够起到很好的止泻作用。

4、莲子

莲子其实跟芡实很相似，但是莲子除了能补脾止泻之外，还有养心安神的作用。对于脾胃不和而引起的失眠，多少还是有缓解的效果。

以上4种药食同源的材料，若是组合在一起的话，也可以称为“四神汤”。虽说对脾有着不错的补益作用，但是同属甘味药材，对于湿气重的人来说，也还是要控制好量。